О пользе здорового сна - Портал о скорой помощи и медицине
Опубликовано: 06.09.2018
Что может быть приятнее и полезнее для вашего организма, чем здоровый сон. Несмотря на то, что треть нашей жизни проходит во сне, недооценивать его полезность просто невозможно. Польза сна заключается в восстановлении баланса сил, для последующего пребывания его в активном состоянии.
Организм в состоянии спокойного и здорового сна восстанавливает нервные клетки. Это является мощной профилактикой любых заболеваний. Не одно современное лекарство не оказывает такого благотворного влияния на организм, как сон.
Польза сна
Рассмотрим некоторые процессы, проходящие во время сна. Взять хотя бы процесс заживления ран и ожогов, который во время сна проходит ускоренными темпами. Во сне происходит пополнение недостающего количества клеток, восстанавливается их химический и эмоциональный запас. Существует 2 фазы сна, быстрая и медленная, и восстановление клеток проходит во время медленной фазы сна, об этом подробнее расскажет консультация эксперта.
Сколько часов сна необходимо людям разных возрастов? Что станет с человеком, если он регулярно недосыпает? Думаем, вы сами можете ответить на эти вопросы. При недосыпе, наблюдается раздражительность, вялость и падение работоспособности. Сегодня, многие страны активно практикуют терапию сном. Она помогает активно восстанавливать и активизирует нейроны мозга. Психоаналитичекие преимущества сна тоже сложно переоценить. популярная поговорка "Утро вечера мудренее" означает, что человек, поспав, может может найти эффективное и разумное решение проблемы. Во время сна происходит процесс самодиагностики всех систем организма и запускаются механизмы его восстановления.
Люди, которые плохо спят, согласно статистике, почти в два раза чаще страдают хроническими заболеваниями. еще одним положительным свойством, которым обладает сон, является нормализация кровяного давления и стабилизация сахара в организме. Во время сна организм производит незаменимые гормоны для здоровья человека, недостаток которых, согласно последним исследованиям западных ученых способствуют развитию некоторых опасных заболеваний, включая онкологические.
Сильные стрессы и повышенное эмоциональное напряжение является причиной недосыпов. Это не сулит ничего хорошего для организма и свидетельствует о психологических или физических проблемах, мешающих организму уснуть. Больные органы посылают сигналы в мозг человека и вы просыпаетесь.
Ранние просыпания часто свидетельствуют о проблемах с уровнем гормонов. Ученые выяснили, что с психологические проблемы проявляются у тех, кто спит положенное количество времени, но при этом чувствует, что не высыпается.
Полезность сна невозможно переоценить, однако сомнологи утверждают, что спать дольше 10 часов вредно. Это опасно нарушением биоритмов и снижением тонуса организма. Помните, минимальное количество сна должно быть не менее 6 часов, а максимальное равняться 8-ми.
Правила и рекомендации для полезного сна
Матрас должен быть подобран в соответствии с вашими анатомическими особенностями Низкая температура- залог лучшего сна Избегайте перед сном физических нагрузок старайтесь не загружать свой мозг перед сном раздумьями и накопившимися проблемами. Это прямой путь к бессоницеСон в дневное время принесет пользу лишь при соблюдении следующих правил:
Сон должен быть вызван необходимостью , а не приступом лени. Такой сон принесет лишь ухудшение работоспособности Найдите место, где вас никто не побеспокоит Дневной сон может перерасти в ночной. Это связано с биоритмами, которые можно нарушить Не пейте кофе и напитки, содержащие кофеин перед сном. Гораздо полезнее для сна будет употребление продуктов богатых белком и кальцием
